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Ademas de planear el cuarto del bebé, los juguetes y ropa; debes cuidar tu alimentación durante el embarazo consumiendo frutas y verduras. La llegada de un bebé es motivo de felicidad, comprar los accesorios del bebé, pero lo mas importante es el cuidado de tu embarazo, por eso te damos algunos tips de alimentación.
1. ¿Comer por Dos?
Ese es un mito muy común de la alimentación durante el embarazo, no se trata de comer por dos, sino de alimentarse de la forma adecuada, recuerda que no se deben de superar los 13 kilos durante todo el embarazo.
2. Acido Fólico
Uno de los suplementos que no pueden faltar en la alimentación durante el embarazo es el ácido fólico, desde el momento en que tenemos planeado tener hijos.
3. Cereales
Es importante que en la alimentación durante el embarazo, se consuman cereales integrales que nos ayuden a la digestión, además aportan carbohidratos y fibra.
4. Frutas y verduras
Consumir de 2 a 3 porciones de frutas y verduras el día, ayudarán a que el cuerpo se nutra con alimentos ricos en hierro y la alimentación durante el embarazo sea mucho mejor.
5. Lácteos
Incluir productos lácteos en la alimentación durante el embarazo es muy importante, nutre de calcio, vitamina A y C.
6. Carnes y pescado
En la alimentación durante el embarazo se deben de incluir al menos una vez al día carnes rojas con la mínima cantidad de grasa, así como pescado y huevo, que proveen de calcio, proteínas, vitaminas A y D.
7. Beber Agua
Es importante mantener un hábito de consumo de agua en la alimentación durante el embarazo, si consumes agua a lo largo del día te ayudará a evitar el estreñimiento.
8. Alimentos prohibidos
Dentro de la alimentación durante el embarazo es importante NO incluir alimentos mal lavados, quesos de leche cruda, café, carnes crudas, agua no potable.
9. Proteínas
Las proteínas son muy importantes en la alimentación durante el embarazo ya que ayudan al bebé a formar sus tejidos.
10. Adiós Estrías
Si se lleva a cabo una buena alimentación durante el embarazo, no habrá un aumento de peso considerable, además las estrías no se harán presentes, por ello hay que consumir vitamina A, C y E.
La alimentación durante el embarazo es muy importante, tu cuerpo debe mantenerse fuerte y sano por dos personas así que no tengas miedo de comer cosas que te beneficien.
¿Qué te parecieron estos tips de alimentación durante el embarazo? ¿Que tips de alimentación durante el embarazo conoces?
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