Telegram

E-Mail:

4 Ensaladas para bajar de peso


El verano está muy cerca y uno de los problemas más comunes de las mujeres son esos kilitos de más que nos hacen ver un poco diferente a cómo realmente nos gustaría. Es normal que quieras bajar de peso para poder volver a tu peso ideal y te mantengas con el autoestima en lo alto. Pero para eso hay que hacer esfuerzos, que más que sacrificios, son pequeñas acciones claves para cambiar ciertos hábitos que harán la diferencia, como consumir ensaladas para bajar de peso en las noches, en lugar de un emparedado.

De manera que, si quieres lucir tu cuerpo esbelto en bikini, queremos presentarte 4 de las mejores opciones entre las ensaladas para bajar de peso, ideales para ti, ya que te ayudarán a reducir talla y verte espectacular, además son deliciosas y no tendrás que pasar hambre en ningún momento.

 

4. Ensalada crudités

Ingredientes 

  • 1 ó 2 Tomates rojos
  • 1 Pimiento rojo
  • 6 rodajas de remolacha roja
  • Tres cucharadas de alubias rojas
  • 2 Zanahorias
  • 6 Aceitunas negras
  • 2 Champiñones
  • 3 hojas de lechuga verde

Preparación 

  • Lava muy bien todos los ingredientes y córtalos de tal manera que sean atractivos a la vista. Es importante acomodar los alimentos de la siguiente manera: primero la lechuga, luego los tomates, pimientos, remolacha, alubias, zanahorias y finalmente las aceitunas negras con los champiñones.
  • Agrega un poco de sal, pimienta negra y limón en pequeñas cantidades o puedes acompañarla con una salsa vinagreta para un mejor sabor.
  • Luego de agregar todos los elementos e ingredientes, mezcla muy bien la ensalada de manera que la vinagreta pueda saborearse en todo el bowl. Así disfrutarás verdaderamente todos los sabores y será una de las mejores ensaladas para bajar de peso.

 

 

3. Ensalada de quinoa con vegetales

Ingredientes 

  • 100 gramos de quinoa
  • 1 tomate grande
  • 1/2 cebolla
  • 1/2 pimiento verde
  • 1/2 zumo de limón
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Sal a gusto

Preparación 

  • Lava los granos de quinoa y enjuágalos desechando el agua al lavado, este proceso es indispensable para eliminar las saponinas que recubren la quinoa y que le dan un sabor amargo.
  • Posteriormente cocina la quinoa en agua a punto de ebullición, por espacio de 15 minutos. Retiramos y colamos. Reservamos la quinoa ya cocida.
  • Corta en cubitos lo más pequeños posible el tomate con piel y semillas, el pimiento verde y la cebolla. Agregamos los vegetales a la quinoa y condimentamos con el zumo de limón, el aceite de oliva y sal a gusto. Esto permitirá tener sabores balanceados, combinando vegetales y carbohidratos para una de las más deliciosas y equilibradas ensaladas para bajar de peso. 

 

 

 

2. Ensalada verde con fresas

Ingredientes  

  • 5 tazas de espinacas picadas
  • 2 tazas de fresas naturales cortadas en rebanadas
  • 2 cucharadas de vinagre
  • 4 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 aguacate picado en cuadritos
  • Nueces o almendras fileteadas al gusto
  • Aderezo suave: Pimienta, orégano, perejil, incluso menta.
  • Salsa al gusto

Preparación 

  • Coloca en un plato de ensalada las espinacas, el aguacate, las nueces y las fresas, que previamente se encontraban picadas y mezcla bien.
  • Añade el vinagre, el aderezo, de manera uniforme por todo el plato y disfruta de una de los mejores contrastes de sabores que pueda tener las ensaladas para bajar de peso.

 

 

 

1. Ensalada primavera

Ingredientes 

  • 1 paquete de rábanos
  • 1 paquete de tomates cherry
  • 1 manzana
  • 1 achicoria
  • 1 paquete pequeño de atún ahumado y otro de bacalao ahumado
  • Salsa vinagreta: Aceite de oliva, Mostaza suave, Vinagre o limón

Preparación 

  • Lava los tomates y rábanos que estaban en el paquete. Corta la achicoria en forma de juliana. Corta el rábano en rodajas finas, y los tomates en 4 mitades.
  • Mezcla todos los vegetales en una ensaladera y añade un poco de sal y pimienta.
  • Corta la manzana con un rallo, formando pequeños pedazos. Agrega la manzana rallada y el atún ahumado.
  • Preparar la vinagreta batiendo todos los ingredientes.
  • Una vez estén todos los ingredientes en la ensaladera, mezcla lo mejor posible todos los elementos, ya verás que será una de las mejores ensaladas para bajar de peso, que hayas probado.

 

 

Ejercicios para un vientre plano

Si además de verte más delgada utilizando estas recetas de 4 ensaladas para bajar de peso y quieres que tu cuerpo esté más firme acompañando la dieta con actividad física, te invitamos a hacer estos ejercicios mientras te preparas para el verano:
https://youtu.be/k_u8obkaGE4

 

Las ensaladas para bajar de peso deben ser parte indispensable de nuestra dieta diaria y no sólo cuando deseamos adelgazar. Por ello, existe una gran variedad de recetas que te pueden encantar y mantener saludable. No dudes en probarlas, son riquísimas y además puedes mezclar más ingredientes a tu gusto para que no te resulten aburridas.

¿Qué te parecen estas ensaladas para bajar de peso? ¿Cuál de estas ensaladas para bajar de peso es tu favorita?

Danos tu opinión a través de Facebook, Twitter o nuestra sección de comentarios.

Comentarios