Dieta para Deportistas

Una de las ventajas que tiene una dieta para deportistas es que resulta de la combinación de dietas proteicas, de La Zona o el régimen Dukan, las dietas para deportistas toman lo mejor de cada plan para enfocarlo al rendimiento diario de los atletas.

 

 

Desayuno de Dieta para Deportistas:

100 gr. De avena natural

300 ml. De jugo de naranja

1 omelette con tres huevos

 

Es de suma importancia recordar que la dieta para deportistas está basada en un plan que contempla un 60% de carbohidratos.

 

Almuerzo de Dieta para Deportistas:

100 gr. De arroz integral hervido

1 lata de atún

1 cda. De aceite de oliva

 

Comida de Dieta para Deportistas:

200 gr de carne magra (pollo, pavo, ternera)

Ensalada de verduras al gusto

Otra parte importante en una dieta para deportistas y para el buen desempeño de los atletas es incluir aproximadamente un 30% de proteínas de origen animal, que justifica en consumo de carnes.

 

Colación de Dieta para Deportistas:

30 gr. De proteínas (suero o batido)

20 gr de frutas secas, nueces, etc.

 

Cena de Dieta para Deportistas:

200 gr. de pescado blanco

Ensalada de verduras al gusto

Papa hervida o asada

 

Un complemento importante en toda dieta para deportistas, es incluir comidas antes y después del entrenamiento. En el caso de esta dieta para deportistas, lo más recomendable es consumir una fruta como plátano o manzana antes y después de cada actividad física. Antes de iniciar cualquier dieta para deportistas o régimen alimenticio en general, es importante que cada persona acuda con su médico, pues es una manera de asegurarse de ingerir las cantidades adecuadas de cada grupo alimenticio y garantizar el rendimiento óptimo del organismo.

 

¿Ya conocías esta dieta para deportistas? ¿Qué otros complementos conoces en una dieta para deportistas?

 

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