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Dieta para deshincharse en una semana

 

Toda dieta consiste en establecer un régimen alimenticio que condicione lo que puedes comer y lo que no, en función de llegar a un estado de salud óptima. Así pues, existirán tantas dietas, como condiciones y exigencias de salud existan de manera que se puedan solventar ciertas dolencias.

 

Si bien necesites perder peso, controlar el colesterol, recuperarte de una gastritis o cualquier otra condición médica, existirán indicaciones específicas de lo que puedes comer. Es por ello que en este artículo te hablaremos sobre la dieta para deshincharse en una semana, evitando a toda costa, aquellos alimentos que ocasionan sobrepeso o retención de líquidos excesivos.

 

Así pues, si sigues esta dieta paso a paso, según nuestras indicaciones, en una semana notarás la diferencia en tu cuerpo de manera natural y progresiva.

 

 

Menú diario de dieta para bajar la panza:

Lunes

  • Desayuno: En la mañana puedes tomar un café o un té con leche desnatada, endulzando con una cucharadita de miel. Acompañar con una tostada de pan integral y mermelada sin azúcar.
  • A media mañana: Un yogurt desnatado.
  • Comida: Caldo de verduras (cebolla, ajo, calabacín, puerros, tomate, espárragos verdes, calabaza, alcachofas, apio). Seguidamente, un filete de lenguado a la plancha, para finalizar con una pieza de fruta de temporada (melón, melocotón, albaricoque).
  • Merienda: Una taza de gazpacho sin sal.
  • Cena: Ensalada verde con tomate, espárragos y cebolla; un filete de pechuga de pollo a la plancha y un yogur desnatado.

 

Martes

  • Desayuno: Para empezar el dñia, comienza con un café o té con leche desnatada. Y una tostada de pan integral con 2 lonchas de pavo.
  • A media mañana: Beber una Infusión diurética.
  • Comida: El primer plato será de caldo de verduras. El segundo plato será pollo guisado con tomate y de postre un yogurt desnatado.
  • Merienda: Jugo natural.
  • Cena: preparar una tortilla con 2 huevos, espárragos blancos, acompañado de un té con miel.

 

Miércoles

  • Desayuno: Un café o té, con leche desnatada y una cucharadita de miel para endulzar, acompañado de un trozo de fruta de temporada.
  • A media mañana: Cuajada.
  • Comida: Como plato principal será sepia a la plancha acompañada de ensalada de lechuga con tomate y espárragos; una pieza de fruta de temporada.
  • Merienda: Jugo natural.
  • Cena: Ensalada de brotes tiernos, gambas a la plancha y fruta de temporada.

 

Jueves

  • Desayuno: Se empieza la mañana con su café correspondiente o té con leche desnatada y una compota de manzana sin azúcar. 
  • A media mañana: Preparamos una tostada integral con queso fresco bajo en grasas y sin sal.
  • Comida: Merluza a la plancha, ensalada de pepino, cebolla y tomate y de postre elegimos una pieza de fruta de temporada.
  • Merienda: Jugo natural.
  • Cena: Verduras asadas (pimiento, tomate, calabacín), filete de pavo a la plancha; yogur desnatado.

 

Viernes

  • Desayuno: Café o té con leche desnatada, 2 tostadas de pan integral con mermelada sin azúcar.
  • A media mañana: Yogurt desnatado.
  • Comida: Ensalada de lechuga, espárragos, cebolla y tomate; pulpo a la gallega (con aceite de oliva), una pieza de fruta de temporada.
  • Merienda: Infusión diurética.
  • Cena: Hamburguesa de tofu a la plancha, alcachofas (cocidas y aliñadas con limón), fruta de temporada.

 

Sábado

  • Desayuno: Café o té con leche desnatada, queso fresco bajo en grasas con dulce de membrillo.
  • A media mañana: Una taza de gazpacho sin sal.
  • Comida: Caldo de verduras, con bacalao a la plancha, fruta de temporada.
  • Merienda: Zumo natural.
  • Cena: Verduras a la plancha (tomate, puerros, espárragos, calabacín), con mejillones al vapor, fruta de temporada.

 

Domingo

  • Desayuno: Café o té con leche desnatada y una cucharadita de miel; tostada de pan integral con mermelada sin azúcar.
  • A media mañana: Cuajada.
  • Comida: Ensalada de lechuga, tomate y un poco de cebolla; tortilla de dos huevos, yogurt desnatado.
  • Merienda: Queso fresco sin grasas y una tostada integral.
  • Cena: Espárragos blancos, filete de fletán a la plancha, fruta de temporada.

 

 

Sigue estos sencillos pasos y te darás cuenta que con esta dieta podrás lograr deshincharte en pocos días, obteniendo resultados sorprendentes en tan solo una semana ,comiendo sanamente y rico.

 

¿Cómo fue tu resultado de la dieta de una semana? ¿Conoces otros consejos para desinflamar ?