Seguramente en algún momento de tu vida has intentado iniciar una dieta. El problema viene cuando no cumplimos nuestros objetivos de tiempo o, simplemente, nos rendimos.
Desde 1001 Consejos siempre defensamos el estilo de vida saludable, la alimentación equilibrada y el deporte constante como la mejor manera de cuidarnos antes que cualquier dieta.
Ahora sí, si estás preparado para comenzar una dieta pero no quieres que e vuelva a ocurrir lo de otras ocasiones o quieres evitar tirar la toalla, sigue estos consejos.
¿Comenzaste una dieta pero es difícil para ti seguirla? Conoce estos sencillos tips que te ayudarán a mantener la dieta y te harán sentir saludable durante todo el año; de esta forma lograrás estar en tu peso ideal.
1. Elimina la ansiedad
Es importante que controles tus ganas de comer todo el tiempo, pues este será el principal punto que te hará romper una dieta. Manejar de manera correcta la ansiedad puede ser sencillo pues cuando te sientas ansiosa por comer de más puedes realizar otra actividad; algunas clases de yoga te ayudarán a despejarte o realiza alguna actividad que siempre hayas querido intentar, pero no te atrevías.
2. Planea tu super
Para seguir una dieta estricta, es importante tener todas las herramientas necesarias que te ayuden a seguirla. Cuando vayas a realizar tus compras del mes o de la semana lleva una lista contigo de las cosas que realmente necesitas y debes de ir muy consciente en sólo comprar lo adecuado para tu dieta, pues además de que no tendrás tentaciones ahorrarás dinero.
3. Ejercicio
Uno de los puntos importantes para mantener la dieta es el ejercicio diario. Algunas veces por el trabajo u otras actividades no queda tiempo de realizar alguna actividad física, pero un buen plan sería caminar para llegar a cierto lugar, utilizar la bicicleta como medio de transporte y subir o bajar escaleras en vez del ascensor; realizarlo diariamente te hará sentir bien.
4. Snacks integrales
Si caminaste de tu casa al trabajo y te produjo hambre o tienes un ligero antojo, nada mejor que un snack integral. Contiene vitaminas, minerales y fibra que son perfectas para tu cuerpo, además de que te dan una mayor sensación de saciedad, puedes mezclarlo con alguna fruta y así evitarás la comida chatarra.
5. Cinco comidas al día
Los horarios para comer se deben respetar, el desayuno y la comida serán lo esencial de la dieta, debes consumir una cena ligera y entre comidas los snacks son perfectos; se debe realizar un consumo equilibrado de proteínas 20 al 25%, carbohidratos 55 al 60% y grasas 15 al 20%.
6. Bebe agua
No debes olvidar beber de 1.5 a 2 litros diarios de agua, pues te ayudará a mantenerte en tu peso; además de que el agua ayuda a eliminar toxinas, mantiene las células saludables y lo mejor es que tu piel lucirá radiante. Evita los refrescos o jugos azucarados, convierte a el agua en tu mejor amiga.
7. Carbohidratos
Si estás en una dieta no debes de abandonar por completo los carbohidratos, pues son esenciales para tu cuerpo; debes de ingerir las raciones adecuadas pues los carbohidratos como el pan, la pasta o el arroz preparado, son la base de nuestra alimentación y no podemos prescindir de ellos. Puedes combinarlos con verduras o son el acompañante a la hora de la comida.
8. Frutas y verduras coloridas
Algunas veces es difícil alimentarse de ciertas frutas para adelgazar' y verduras porque no son apetitosas, pero porque no escoger las más coloridas y así crear originales platillos que llamen tu atención, llenarás tu cuerpo de vitaminas y querrás probarlas en diferentes presentaciones como en jugos o en ensaladas.
9. Menos sal
Evita comer alimentos muy salados o cocinar sin sal, sólo se debe de agregar una poca porción en las comidas diarias, la sal es mala para tu organismo y debes alejarte de ella.
10. Actitud positiva
Lo más importante será tener una actitud positiva siempre, recuerda que todo lo que haces es por tu bien y te sentirás cada día mejor, además de que estudios comprueban que las personas optimistas y felices tienen un metabolismo rápido que ayuda a perder kilos.
No olvides seguir estos sencillos pasos, ténlos presentes todo el día así podrás mantener tu dieta, te sentirás mejor, te verás mejor y pronto notarás los resultados.