Todos los humanos en algun momento de nuestras vidas queremos vernos más delgados. Es importante saber que la base de una vida saludable son los buenos hábitos.
No existen las dietas milagro, el único avance real que vas a notar en tu cuerpo es el momento en qué empieces a comer sano y a hacer deporte. Elimina al máximo posible los ultraprocesados y come productos naturales. Pero si buscas una dieta original esta es tu dieta. Sopréndete practicando la dieta arcoíris.
Ponle color a los días de la semana con esta dieta; un régimen alimenticio que como su nombre lo dice se caracteriza por clasificar frutas y verduras en grupos según su color logrando así un balance en la alimentación. No obstante, nunca olvides que es necesario consultar a un médico en caso de que quieras bajar de peso.
1. Grupos de colores
Cada alimento que aparece en esta selección contiene altos niveles nutricionales que nos aportan múltiples beneficios, vamos a conocer cuáles son:
Rojo
Las frutas y verduras de este color se caracterizan por poseer altos niveles de antioxidantes, combaten el cáncer de próstata y atacan los problemas cardíacos. Entre ellas se encuentran; tomates, sandia, guayabas, betabel y otras más.
Morado
Evitar problemas cardíacos y los coágulos son los principales beneficios de las frutas y verduras de este color, además contienen altos niveles de fibra. Entre ellas se encuentran: arándano, ciruela y uvas.
Verde
Entre los beneficios que los alimentos de este color otorgan están: combatir el cáncer de diferentes tipos y aportar enzimas que protegen los vasos sanguíneos. brócoli, Bruselas, calabazas son algunos de los alimentos con este color.
Naranja
Las frutas y verduras naranjas, poseen nutrientes llamados Alfacaroteno y Betacaroteno, entre ellas están: zanahoria, calabaza, mango. Los beneficios que otorgan sus fitonutrientes están: son antioxidantes tienen efectos beneficiosos contra el cáncer y las afecciones pulmonares.
Blanco
Combatir el cáncer, evitar la formación de coágulos y reducir las infecciones son algunos de los beneficios que contienen estos alimentos. Las frutas y verduras de color blanco son Cebolla, cebolla, ajo y coliflor.
Amarillo
El plátano, elote, limón, mango y pimientos son algunos de los alimentos que pertenecen a este grupo de color y se caracterizan por su efecto antioxidante y de protección de la retina de las cataratas.
Azul
Estimular el cerebro, controlar el cáncer y altos niveles de antioxidantes son los principales beneficios que aportan las frutas y verduras de este color y entre ellas están: las moras.
2. Plan alimenticio
Sigue este orden de alimentación y con el tiempo notarás muy buenos resultados. Pero recuerda que debes tener fuerza de voluntad para seguir este plan.
Lunes-Blanco
• Desayuno: 1/2 manzana
• Almuerzo: 1/2 manzana
• Cena: 1 pepino
Martes-Amarillo
• Desayuno: 1 banano
• Almuerzo: 1 banano
• Cena: 1/2 taza de mazorca dulce; choclo, elote
Miércoles-Morado
• Desayuno: 10 arándanos
• Almuerzo: 10 arándanos
• Cena: 10 frambuesas
Jueves-Naranja
• Desayuno: 1/2 naranja
• Almuerzo: 1/2 naranja
• Cena: 1 zanahoria
Viernes-rojo
• Desayuno: 1/2 taza de fresas
• Almuerzo: 1/2 taza de fresas
• Cena: 1/2 taza de cerezas
Sábado-Azul
• Desayuno: 10 moras
• Almuerzo: 10 moras
• Cena: 10 frambuesas
Domingo-Verde
• Desayuno: 1/2 taza de uvas verdes
• Almuerzo: 1/2 taza de uvas verdes
• Cena: 1 plato de lechuga
Como verás es un plan muy variado que resulta complicado pero los resultados son muy efectivos pues puedes perder hasta 10 kilos. No olvides que antes de adoptar cualquier régimen alimenticio es necesario consultar al médico. ¿Qué te pareció la dieta arcoíris? ¿Te gustaría hacerla?
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