Esta dieta se ha convertido en la favorita de muchos, sobre todo en Europa. La Dieta Dukan tiene miles de seguidores entre los que destacan algunas celebridades que aseguran que su figura es gracias a esta dieta; por eso te decimos en qué consiste.
No obstante, recomendamos apostar por un estilo de vida sano y equilibrado con deporte para lograr los mejores resultados a largo plazo, además de consultar a un profesional si tu objetivo es bajar de peso considerablemente.
La Dieta Dukan es una dieta hiperprotéica, que se basa en alimentos altos en proteínas y se lleva a cabo en tres fases, fue creada por el Doctor Dukan, de ahí el nombre.
Uno de los ingredientes principales de la Dieta de Dukan es el salvado de avena que, al igual que el alpiste, da un efecto de saciedad, por lo cual comemos menos; por esa razón es un ingrediente indispensable en los menús de esta dieta.
El alcohol no esta permitido en la primera fase de la Dieta Dukan, hasta que se llegue a la fase de consolidación; el jamón se puede consumir siempre y cuando sea bajo en grasas; también se puede consumir yogur, frutas, vegetales como brócoli, apio, champiñones, espinacas; leche, té y café.
Sólo se permiten abundantes proteínas, salvado de avena y tomar mucha agua. (carne de res, pescados, aves, huevos, jamón, mariscos, lácteos).
Se introducen los vegetales cada 2 días, pero no frutas. Se recomienda 1.5 cucharadas de salvado de avena con leche descremada. Es importante cocinar al vapor, plancha, horno.
Se permiten 2 carbohidratos, dos piezas de fruta al día, rebanadas de pan integral, un poco de queso al día y 2 comidas sin restricciones a la semana (entrada, plato fuerte, postre).
La fase de estabilización de la Dieta Dukan dura el resto de nuestra vida y tiene 4 requisitos indispensables para mantener el peso ideal:
Esta dieta es una de las más conocidas de todas y es relativamente sencilla de seguir, ya que nunca te quedarás con hambre. Recuerda que siempre es recomendable asistir con un nutriólogo para que te indique si esta es la dieta adecuada para ti.
¿Conocías la Dieta Dukan? ¿Harías la Dieta Dukan para perder peso?
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