La dieta vegetariana te ayuda a eliminar toxinas, perder peso y tener una vida sana ya que te nutres con vitaminas, minerales y mejora tu digestión. Los beneficios de las frutas y las verduras tienen pocas calorías por lo que será mas fácil perder peso.
Recomendaciones
- No utilices aceites.
- Cocina los vegetales al vapor y la fruta consúmela con cáscara para aprovechar su fibra.
- Consume alimentos integrales en la dieta vegetariana.
- Evita bebidas alcohólicas y azúcares.
Lo mejor de la dieta vegetariana es que puedes crear tu menú, lo que no la hace aburrida ni repetitiva. Aquí te damos dos opciones.
Opción 1
- Desayuno
Café o leche con cereales.
- Media mañana
1 fruta
- Comida
Ensalada de tomate, lechuga, zanahoria y requesón, arroz y una infusión.
- Merienda
Café o leche y una gelatina.
- Cena
Caldos de verduras, tomates con orégano y queso fresco; 1 yogurt natural.
Opción 2
- Desayuno
Jugo de naranja, acompañado de una tostada con queso y tomate fresco.
- Media mañana
1 fruta
- Comida
Espinacas con ajos y cebolla, 1 tortilla con dos huevos, 1 fruta.
- Merienda
1 gelatina
- Cena
Caldo de verduras, parrillada de verduras, té.
Esta es una dieta muy saludable que te ayudará mucho a limpiar tu organismo y a cuidar tu figura. Recuerda consultar con un médico antes de iniciar cualquier dieta, y no olvides complementar esta dieta vegetariana con una serie de ejercicios para el abdomen.
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