24/06/2018 08:00h
Índice
Sabemos que estar en forma es muy importante para nuestra salud, y que ir al gimnasio es difícil por las actividades que realizamos a diario. Por eso, te dejamos 8 buenos ejercicios para hacer en casa y tener un cuerpo saludable.
8. Sube escaleras
Es una buena opción de ejercicios para hacer en casa porque ayuda a tonificar tu cuerpo y tener unas piernas esculturales. Sólo párate frente a las escaleras y súbelas repetidamente.
7. Cintura
Este tipo de tipo de ejercicios para hacer en casa te ayudará a tener una cinturita de avispa. Cualquier pelota o pesa puede ayudarte. Ponte boca arriba sosteniéndote únicamente en los glúteos, confía en tu fuerza abdominal para mantenerte. Gira para agarrar la pelota de un lado y dejarla en el otro. Repite esto 10 veces de cada lado.
6. Bicicleta
Se trata de un muy eficaz ejercicio para las piernas y abdomen. Boca arriba junta las piernas flexionando las rodillas. Posteriormente flexiona una pierna y estira la otra, repítelo diez veces con cada pierna.
5. Abdominales
Son la mejor opción para fortalecer el abdomen y es por ello que es básico dentro de cualquier rutina de ejercicios. Hay muchas formas de hacerlas, te recomendamos la tradicional pues son bastante pesadas; Lo importante es que hagas al menos 50.
4. Push ups
Acuéstate boca abajo con las palmas de las manos y apóyalas en el suelo. Eleva el torso ejerciendo presión, repite diez veces. Los push ups es uno de los ejercicios para hacer en casa más recomendados pues trabajas las piernas, brazos, abdomen y escote. ¿Qué más puedes pedir?
3. Desplantes
Con este ejercicio para los glúteos los glúteos. Con las manos en la cintura realiza dos series de 20 repeticiones. Mantén tu torso derecho y elevado mientras flexionas una pierna y estiras la otra, dejando caer tu peso en la primera. Entre más grande sea la separación entre estas mayor será la tensión y mejor el resultado.
2. Sentadillas
Son otra maravillosa opción de ejercicios para hacer en casa que además ayudan a reafirmar los glúteos. Puedes ayudarte de una silla o mantener tus manos agarrados a la nuca. Haz una serie de diez por lo menos 2 veces.
1. Salta la cuerda
Es uno de los ejercicios para hacer en casa que ayuda muchísimo a quemar calorías. Puedes empezar haciéndolo de la forma básica, o si lo prefieres realiza series de diez sobre un pie y luego sobre el otro.
¿Cómo empezar desde cero?
Aquí podrás ver los ejercicios paso a paso para saber cómo debes realizar tu rutina correctamente para no lastimarte y tener un cuerpo de diez.
Con todas estas opciones no tienes pretexto para no ponerte en forma desde la comodidad de tu casa, sólo tienes que ser constante y combinar el ejercicio con una dieta balanceada. ¿Qué esperas para verte y sentirte fabulosa?
¿Qué opinas de estos ejercicios para hacer en casa? ¿Conoces otros ejercicios que agregarías a la lista?