Jugos Détox

Jugos detox
Deliciosos y fáciles de hacer, destacan también por ser muy nutritivos. | iStock

Los jugos détox son excelentes para ingerir vitaminas que van directamente a las células y ayudan a eliminar rápidamente las toxinas, es mejor consumirlos en la mañana para aprovechar sus cualidades y combinar con ejercicios y una dieta balanceada.

Sumamente populares y conocidos, los denominados como jugos detox nacieron en un principio como un producto indispensable en el seguimiento de la conocida como dieta detox, que se puso muy de moda hace algunos años, y que implicaba el consumo de jugos de frutas y verduras únicamente durante un período originalmente corto de tiempo, de entre uno a tres días como mucho. Es lo que se conoce como ayuno de jugos.

Debemos tener en cuenta que el ayuno se ha constituido, desde siempre, como una parte de la cultura humana a lo largo de miles de años, por lo que el concepto de llevar a cabo un jugo de frutas, verduras o plantas con la finalidad de disfrutar de sus beneficios para la salud ha ido evolucionando a lo largo de los siglos.

Muchas de las personas que los consumen indican que proporciona al cuerpo una amplia variedad de nutrientes curativos, a la vez que serían de cierta utilidad a la hora de eliminar tanto las toxinas acumuladas como los propios desechos en sí del organismo.

No hay duda que tanto las frutas como las verduras están repletas de nutrientes saludables, no solo ntioxidantes, sino también vitaminas y minerales. Y los defensores de este tipo de jugos, además, coinciden en señalar que los jugos son capaces de extraer esos nutrientes para que sean mucho más sencillos de digerir por parte de nuestro cuerpo.

Lo cierto es que existen una amplia variedad de limpiezas a base de jugos. Algunos, por ejemplo, involucran principalmente la elaboración de jugos caseros elaborados a partir de frutas y verduras frescas, las cuales son pasadas por un exprimidor o una licuadora.

¿Qué se puede comer durante la limpieza detox a base de jugos detox?

 

Cuando sigues una dieta a base de jugos detox no hay duda que el jugo orgánico crudo se convierte en el componente esencial de una limpieza de este tipo. Y se pueden incluir tanto jugos naturales como batidos, además de algunos alimentos saludables, o bien sustituirlos por otros que requieren más calorías.

Algunas personas, por ejemplo, optan únicamente por alimentos veganos o crudos, mientras que otras prefieren optar simplemente por aperitivos saludables y nutritivos, pero sin gluten. 

También, entre cada jugo de frutas, es posible tomar agua tibia, o cualquier tipo de comida que promueva una mejor eliminación. En cualquier caso, lo que se recomienda es tomar solo jugo de frutas detox, sobre todo durante el proceso de limpieza, que por lo general tiende a durar entre uno a tres días, como mucho.

Jugo de menta, piña y pepino

Se trata de un maravilloso jugo tropical tremendamente simple y sencillo de hacer, pero repleto de ingredientes deliciosamente refrescantes. Es ideal, de hecho, para disfrutar fácilmente durante los meses de verano.

Ingredientes:

  • 2 tallos de apio

  • 2 tazas de espinaca

  • ½ pepino

  • 3 tazas de hojas de menta fresca

  • 1 taza de piña

  • ½ limón

Elaboración:

Colocamos todos los ingredientes en la licuadora, después de haberlo todo lavado muy bien previamente, salvo el limón, que partiremos por la mitad y exprimiremos con la ayuda del exprimidor.

Luego, licuamos bien, y servimos muy frio.

Jugo de jengibre y manzana verde

 

Si buscas algún que otro jugo con ingredientes cien por cien naturales que sean particularmente útiles e interesantes a la hora de combatir la inflamación al máximo, a continuación te descubrimos una receta sencilla que te encantará.

Ingredientes:

  • 1 manzana verde

  • 2 tazas de espinacas

  • 2 tallos de apio

  • ½ pepino

  • ½ rizoma de jengibre

  • ½ limón

  • ½ taza de perejil

Elaboración:

Después de lavar todos los ingredientes, los colocamos en la licuadora, salvo el limón, que exprimiremos individualmente. Una vez se hayan licuado todos los ingredientes, añadimos el jugo de limón recién exprimido, mezclamos bien y servimos bien frío.

Jugo de remolacha y jengibre

¿Sabías que las remolachas son tremendamente ricas en antioxidantes naturales? Combinadas con jengibre, zanahoria y apio podemos aprender a elaborar otra receta de jugo detox tan maravillosa como increíble.

Ingredientes:

  • 3 tallos de apio

  • ½ rizoma de jengibre fresco

  • 3 zanahorias

  • 3 remolachas

Elaboración:

El proceso es muy sencillo. Lavamos bien todos los ingredientes, cortamos y pelamos los ingredientes y rallamos ligeramente el jengibre, para luego añadirlo todo a la licuadora, y proceder a licuarlo todo debidamente.

Para terminar, acabamos sirviendo bien frío.

Jugo detox de kale y pera

 

El kale, también conocida como col rizada, se trata de una opción maravillosa para nuestros jugos detox, gracias a sus increíbles cualidades y beneficios. En esta ocasión la combinamos con la pera para elaborar una deliciosa receta antioxidante.

 

Ingredientes:

 
  • 1 taza de espinacas

  • 1 pera

  • 2 tallos de kale (col rizada)

  • ½ lima

  • 3 tallos de apio

  • ½ pepino

Elaboración:

Lavamos bien todos los ingredientes. Salvo la lima, que exprimiremos con la ayuda de un exprimidor de cítricos (por ejemplo, el mismo que utilizamos para exprimir nuestro jugo de naranja o de limón), licuamos el resto de ingredientes.

Para terminar, acompañamos con el jugo de lima recién exprimido, y mezclamos bien. Se recomienda servir muy frío.

Jugo de manzana, perejil y espinacas

 

Si deseas un maravilloso jugo verde con increíbles cualidades detox, en esta ocasión te proponemos una combinación tan maravillosa como exquisita, repleta de vitamina C, vitamina A y vitamina K.

Ingredientes:

  • 1 taza de perejil

  • 1 taza de espinacas

  • 2 manzanas verdes

  • 1 pepino

Elaboración:

Lavamos bien todos los ingredientes. Si lo deseas, puedes proceder a lavar bien las manzanas, las cortamos y hacemos lo mismo con el pepino, para incluirla finalmente en la licuadora.

Para terminar, procedemos a licuar muy bien, hasta que todos los ingredientes se hayan licuado. Nuevamente, se aconseja servir muy frío.

Toronja-limón

La toronja es una gran aliada para la pérdida de peso ya que ya que ayuda al cuerpo quemar grasas fácilmente, otra de sus propiedades es que baja el colesterol malo de la sangre y el limón promueve la eliminación de toxinas del hígado. Prepara esta delicia, sólo necesitas:

Ingredientes:

  • 2 toronjas
  • 2 limones
  • Jengibre rallado

Proceso: obtén el jugo de la toronja y el limón, antes de mezclarlos bien pásalos por el colador o rejilla para evitar huesos, y agrega media cucharita de jengibre rallado. Puedes endulzar con un poco de miel de abeja.

Pepino Détox

Este jugo tiene propiedades depurativas y alcanizantes, lo que quiere decir que ayuda a la eliminación de desechos tóxicos de tu organismo y ayuda a nivelar el pH. Para prepararlo necesitas:

Ingredientes:

  • 3 tazas de uva morada
  • 1 o 2 pepinos verdes de ensalada
  • 1 pedacito de jengibre
  • 2 hielos

Elaboración:
Pela el pepino y las uvas,  deshuesa éstas últimas para evitar un sabor amargo.  En extractor o licuadora coloca todos lo ingredientes y mezcla.

Remolacha Depurativa

Las principales propiedades de la remolacha o betabel, son que previene enfermedades cancerígenas, es rejuvenecedora y estimula al cerebro, por eso al consumir este jugo estarás ayudando a tu cuerpo a depurar toxinas. Para prepararlo necesitas:

Ingredientes:

  • 1 Pepino sin semilla
  • 1 Mango
  • 1 Zanahoria mediana
  • 1/2 Remolacha
  • 1 taza de agua
  • 5 Hojitas de espinaca
  • Hielo

Elaboración:

Lava bien todos los ingredientes excepto la espinaca, ralla el pepino y extrae toda la pulpa posible del mango. Coloca las hojas de espinaca en una mezcla de agua con vinagre, déjalas menos de 5 minutos y enjuágalas. En una licuadora pon todos lo ingredientes y licúa hasta que todos este bien triturado. Sirve y consume de inmediato para aprovechar todas la propiedades del jugo.

Jugo Piña-jengibre

La piña tiene propiedades diuréticas y nos ayuda digerir las proteínas con ayuda del jengibre, lo convierte en un batido muy adecuado para resfriados, además elimina todas las toxinas acumuladas. Para su preparación necesitas:

Ingredientes:

  • 4 rodajas de piña natural
  • ½ vaso agua de arroz
  • 1 cucharada de café de jengibre rallado

Elaboración:
Para el agua de arroz deja hervir en una taza de agua medio de arroz, en la batidora mezcla con la piña y el jengibre.  Listo toma en ayudas para para beneficiar más tu cuerpo.

Jugo Supremo Détox Verde

Este jugo es supremo por su alto contenido de vitaminas y minerales, ayuda a la oxigenación de la sangre, regula el tránsito intestinal y es un energizante. Prepáralo con:

Ingredientes:

  • Un rama de apio
  • 1 pepino
  • zumo de un limón
  • 1 cucharada de jengibre rallado
  • 500 gr de espinacas frescas
  • 3 manzanas
  • 1 cucharada sopera de perejil fresco picado

Elaboración:
Colocamos en una licuadora todos los ingredientes previamente lavados y después mezcla. Tip: escoge manzanas dulces para el buen sabor del jugo.

 

Los jugos desintoxicantes son una manera fácil y saludable de eliminar las toxinas y metales pesados de nuestro cuerpo, hazlos desde casa y mantente saludable.

 

¿Qué otras recetas conoces? ¿Qué benéficos de estos jugos has experimentado?


Comentarios

envía el comentario