Alimentos con Calcio
Una lista con los mejores alimentos con calcio para prevenir enfermedades de hueso como osteoporosis
15/12/2020 12:30h
Índice
El calcio es un elemento químico que contiene múltiples propiedades medicinales, provee rigidez y fortaleza a huesos, dientes y encías. Es preventivo ante enfermedades como el cáncer, previene la osteoporosis, mantiene la piel sana, etc. El organismo necesita del calcio para ayudar a que los músculos y los vasos sanguíneos se contraigan y se relajen, para secretar hormonas y enzimas y enviar mensajes a través del sistema nervioso.
Por eso es vital que lo consumas diariamente, y hoy te decimos cuáles alimentos con calcio tienen mayor valor.
1. Limones
Además de ser desintoxicante y purificador, es uno de los alimentos con calcio más comunes y fáciles de conseguir contiene 58 mg, consúmelo y conoce todas las propiedades del limón.
2. Mandarinas
Son otro de los alimentos con calcio más accesibles y deliciosos, recuerda comerte todo y no sólo hacerla en jugo, contiene 44mg.
3. Zanahorias
Es la más mineralizante y vitaminizante de todas las raíces, es recomendada para cualquier clase de enfermos, sin ninguna contraindicación, por eso es uno de los mejores alimentos con calcio, contiene 49mg.
4. Espinacas
Además de ser otro de los alimentos con calcio, con 98 mg, posee varias propiedades medicinales y nutritivas, aunado a todo esto es uno de los alimentos ricos en hierro.
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5. Ostras
Otro de sus mejores obsequios además de las perlas, es el calcio que aportan, si te gustan los mariscos, puedes hacer un coctel con gambas, anguilas y ostras, ya que son de los alimentos con calcio de mayor valor, estos moluscos contienen 117 mg.
6. Leche de Vaca
Este lácteo es uno de los alimentos con calcio más conocidos, procura consumir un vaso en el desayuno y otro en la cena, contiene 120 mg.
7. Brócoli
Actúa activando genes que previenen el desarrollo de los tumores y desactiva otros genes que promueven la expansión del tumor, aparte es uno de los alimentos con calcio más ricos, contiene 138 mg.
8. Yogurt
Este es sin duda otro de los alimentos con calcio más comúnes y accesibles, además de ser versátil ya que puedes beberlo o comerlo en sus múltiples sabores, contiene 145 mg.
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9. Leche de Oveja
Otro lácteo que, a diferencia del anterior, no es uno de los alimentos con calcio tan comunes, si puedes conseguirlo te aportará 230 mg.
10. Perejil
Esta planta tiene como componentes varios aceites esenciales así como vitamina C, por eso es de los mejores alimentos con calcio.
11. Gambas
Mejor conocidas como camarones, este delicioso marisco no sólo es bueno para los cocteles, sino que es otro de los alimentos con calcio más ricos, si no te gustan solos prueba con una receta de arroz con camarones, y te encantarán, contiene 305 mg.
12. Anguilas de Río
A pesar de ser uno de los alimentos con calcio más complicadas de conseguir, vale la pena intentarlo si tienes la oportunidad de probarlas, ya que tienen la mayor cantidad de calcio, 414 mg.
Recuerda que el calcio es un nutriente vital durante todo el desarrollo de las personas, por lo que no debemos dejar de consumirlo nunca.
¿Cuál de los alimentos con calcio te parece más saludable? ¿Cuál de los alimentos con calcio es tu favorito?