Hacer ejercicio es una disciplina con la que debemos vivir, pero con el paso de la edad poco a poco se va perdiendo el hábito, en el caso de los adultos mayores es más común por ello aquí te damos algunos deportes y ejercicios que pueden hacer para mejor su estado de salud.
- Su estado de salud y condición física
- Las enfermedades o alteraciones debido a la edad
- Son un grupo muy vulnerable en cuestiones de accidentes
- Su cuerpo no tiene la misma capacidad de entrenamiento
- Buena respiración
- Más resistencia a las caminatas
- Buena circulación
- Proporciona metas, lo que ayuda a la autoestima
- Son más activos
- Se sienten sanos, consideran indispensable el cuidado de la salud
- Se alimentan mejor
- Se hidratan
Cualquier programa de deportes para adultos mayores debe ir encaminado a mejorar su salud y no alterarla, es por eso que hay que fijarse si es muy demandante o tiene actividades de alto impacto. Esto no quiere decir que los adultos mayores no puedan hacer ejercicio, por el contrario, lo recomendable es que tomen actividades dirigidas a ellos.
Estos son algunos deportes para adultos mayores:
1. Caminata
Es un deporte muy sencillo que se puede hacer a cualquier hora del día, es efectiva para destensar los músculos y no requiere de mucho esfuerzo físico, por lo que es un deporte perfecto para adultos mayores.
2. Tenis
Ideal para ser practicado por parejas, se necesita un poco más de agilidad pero es muy beneficioso para la salud, además hay lugares donde se realizar rutinas especificas para adultos mayores.
3. Natación
La natación es uno de los deportes con más beneficios para la salud y perfecta para todas las edades, en el caso de los adultos mayores es un ejercicio perfecto para activar la circulación y las articulaciones.
4. Aerobics
¿Sabias que existen grupos de aerobics para adultos mayores? en estos grupos se trabajan las partes de cuerpo de diferente manera, trata de activar el cuerpo, reducir dolores y molestias propias de la edad.
5. Bicicleta
Ya sea estática o en movimiento, la bicicleta es un aparato perfecto para ejercitarse y realizar algún deporte, en el casos de los adultos mayores se sugiere que sea fija y no se realicen rutinas de más de 30 minutos.
6. Levantar Pesos
Este es sin duda uno de los ejercicios más fáciles de hacer, se puede realizar mientras se ve la televisión o se escuchar música, es perfecto para las articulaciones, se recomienda no levantar peso de más de un kilo.
¡Ánimo, los deportes para adultos mayores traen muchos beneficios, inténtenlo!
¿Conoces deportes para adultos mayores? ¿Qué deportes crees que los adultos mayores deberían de tomar?