Para conseguir la figura que siempre has deseado no es necesario vivir a dieta, sólo tienes que adquirir un bueno hábito alimenticio. Siempre defendemos que las dietas milagro no existen, y que lo mejor para ver mejoras a tu cuerpo es adquirir un estilo de vida saludable con ejercicio.
Nunca olvides que es necesario consultar a un médico en caso de que quieras bajar de peso. Pero si estás buscando una dieta nueva la dieta Cormillot puede ser tu mejor aliada, si no sabes en que consiste aquí te decimos como puedes realizarla.
1. Origen
El Dr. Cormillot fue el creador de esta dieta, el especialista de origen argentino estudió durante varios años los efectos de la obesidad en la salud humando y por esa razón creo este sistema de adelgazamiento que esta de tres fases, por lo que este plan alimenticio es perfecto para realizar durante todo el año.
2. Fases de la Dieta
Este método de adelgazamiento está formado por tres fases; la primera recibe el nombre de “fase intensiva”, sonde se produce la mayor pérdida de peso. La segunda fase “fase intermedia” es en la que el proceso para bajar de peso se estanca y por último la fase de manteniendo en la cual ya se ha alcanzado la meta deseada y por lo tanto se ha adquirido un buen hábito alimenticio.
3. Beneficios
- Más que una dieta, se trata de un cambio de hábito en tu alimentación.
- La pérdida de peso es lenta, pero al ser así mantener el peso y evitar el rebote es mucho más sencillo.
- Puedes comer de todo de una manera moderada
- Bajas a tu ritmo.
- Es una dieta personalizada
4. Alimentos Permitidos
Cereales, legumbres, vegetales, frutas las cuales se recomienda comer con cascara, alimentos ricos en fibra, pescados, aceites vegetales o derivados del pescado que contengan omega 3 y omega 6, alimentos con calcio como los lácteos, proteínas que se encuentran en carnes magras, huevo y vegetales como legumbres y cereales integrales.
5. Alimentos no Permitidos
Grasas trans y saturadas, grasas de origen animal como mantequilla, grasa, crema de leche, etc; hidratos de carbono de rápida absorción como azúcar, tartas, dulces y postres en general.
6. Créditos de la Dieta Cormillot
En la web oficial de la dieta se pueden encontrar las tablas de créditos y calorías que contienen cada uno de los alimentos permitidos en este método de adelgazamiento, así puedes ir elaborando tu dieta diaria y saber cuánto consumes, lo idea es que la dieta que realices este basada en 1,500 calorías por día.
7. Menú de la dieta
El siguiente es un plan de alimentación de 1,500 calorías que puedes implementar para comenzar este régimen, es adecuado para mujeres y hombres y puedes utilizarlo como una guía para ir planificando tus propias comidas de acuerdo a tus gustos.
Día 1
Desayuno: infusión o leche desnatada con tostadas de pan integral y queso blanco o mermelada baja en grasa
Almuerzo: ensalada de frutas con semillas
Comida: pechugas de pollo con puré y ensalada verde, como postre compota de frutas
Merienda: una infusión con una tostada de tomate y queso fresco sobre pan integral
Cena: yogurt desnatado con cereales y ensalada de lechuga, remolacha y zanahoria
Día 2
Desayuno: infusión o leche desnatada con galletas bajas en grasas y queso blanco light.
Almuerzo: caldo con verduras y una rebanada de queso blanco
Comida: tomates rellenos con patata, ensalada de lechuga con ajo y cebolla, como postre uvas
Merienda: infusión o leche desnatada junto con 2 galletas de arroz y una pieza de fruta
Cena: una pieza de fruta o una gelatina light
Día 3
Desayuno: infusión o leche desnatada con 2 tostadas de pan integral y mermelada baja en calorías
Almuerzo: un par de kiwis con una barrita de cereales light y un refresco
Comida: una ensalada de tu elección, 2 o 3 galletas dulces bajas en grasas
Merienda: una ración de frutas variadas con queso blanco desnatado
Cena: pescado con coliflor o brócoli al vapor
Día 4
Desayuno: el té o la leche con pan francés (4 rodajas) y queso blanco
Almuerzo: Repetimos el del día 2
Comida: filete de carne acompañado de ensalada de zanahoria y maíz con una manzana de postre
Merienda: Una barra de chocolate amargo y una tostada integral con mermelada baja en caloría y, a una infusión
Cena: verduras al vapor con ensalada y 1 melocotón en almíbar con queso blanco
Día 5
Desayuno: igual que día 2
Almuerzo: infusión y fruta
Comida: una tortilla de patatas y de postre helado light
Merienda: yogur deslactosado con avena y una infusión
Cena: pollo sin piel con limón y ensalada de tomate y queso fresco
Día 6
Desayuno y almuerzo: igual que día 5
Comida: pescado al horno con limón y verduras variadas con ajo y berenjenas, para el postre un flan light.
Merienda: una tostada integral
Cena: empanada de verduras variadas, de postre manzana asada
Día 7
Desayuno: infusión y dos galletas de arroz integral
Almuerzo: gelatina light
Comida: tallarines y un postre bajo en calorías o sin azúcar
Merienda: infusión y fruta
Cena: una ensalada variada con vegetales y tacos de pollo que podemos acompañar con crema baja en calorías y fruta de postre.
Antes de comenzar cualquier dieta es conveniente que acudas a un médico para conocer tu estado de salud y que él te indique si eres apta para realizarla, también se recomienda que combines al actividad física con la dieta para obtener mejores resultados. ¿Conocías la dieta Cormillot? ¿Realizarías esta dieta?
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